Спортивное питание Pureprotein

Силовые тренировки – вещь специфическая, немногим это нравится и не всем это по силам. Именно по этой причине пауэрлифтинг не так популярен, как фитнес, бодибилдинг, йога или просто бег по утрам. Работать на базу каждую тренировку в течение долгих лет для некоторых спортсменов становится просто скучно. Но даже профессионалам нелегко справиться с новыми весами, особенно если речь идет о безэкипировочном и бездопинговом дивизионе.

 

Каждый раз, приходя в зал, новый вес становится вызовом, а если день был неудачный или нет подходящего настроя, то и обычный рабочий вес взять трудно. Некоторые факторы могут значительно снизить эффективность тренировочного процесса. Кроме усталости после напряженного рабочего дня, неподходящего настроя и причин личного характера, на результаты тренировок существенно влияет питание. Профессионалы настойчиво рекомендуют есть хотя бы за два-три часа до похода в зал, поскольку в противном случае сил не будет даже на тренировки с привычным рабочим весом в хорошо знакомой базе, не говоря уже о новых достижениях.

Что нужно пауэрлифтеру? Белок, много белка, углеводы, и жиры, а также целый комплекс из креатина, аминокислот, рыбьего жира или иных добавок. Естественно, все очень индивидуально, а норма спортпита зависит от поставленных целей (набор массы, сгонка веса, подготовка к соревнованиям). С едой все намного проще, ведь если речь не идет о сушке, то ежедневный рацион спортсмена составляет ту самую условную норму, разве что животного белка немного больше.

Говоря о диетической схеме, необходимо обязательно делать поправку на множество факторов – рост, тип сложения, цель тренировок, личные предпочтения и прочее. Но в среднем, есть лучше не менее четырех-пяти раз в день, не забывая про качество продуктов и пищи в целом. Без этого качественная сухая мышечная масса просто не может сформироваться, да и необходимой прочности суставов не видать.

Особое внимание просто необходимо уделять хорошему спортивному питанию. Профессионалы от тяжелого спорта, тягающие железо много лет, рекомендуют определенные марки. Но спортсмены выбирали то, что подходит именно им, путем практического опыта, буквально пробуя разнообразные добавки на себе. Так, от креатина мышцы будут расти намного быстрее, что можно заметить уже после первой недели, а аминокислоты помогут эффективнее восстановиться. Что до жиросжигателей, то необходимость их приема остро встает лишь в период интенсивной подготовкой к соревнованиям, когда во что бы то ни стало нужно залезть в свою весовую.

И опять же, недостаточно просто литрами пить аминокислоты и горстями есть креатин для того, чтобы улучшить свои показатели. Но если есть желание увеличить рабочий вес или атлетические результаты в целом, то кроме привычных и обязательных тренировок, необходимо задуматься также и о дополнительном питании для организма.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить